dec
Kalla händer och fötter
Tips för vandring i kallt väder
När solen skiner går vi gärna ut och mycket av vårt liv utspelar sig utomhus. Men när vädret slår om och det är kallt och mörkt ute är det inte alltid så lätt att gå ut ändå. Gör det, för att vara aktiv utomhus erbjuder en hel del hälsofördelar. Det ger dig bättre kondition, stärker ditt immunförsvar, sänker din stressnivå och ger dig extra D-vitamin. Dessa tips gör det mycket lättare att ta på sig promenadskorna även i kallt väder.
Vandring i kallt väder? Det är så man håller den varm!
Tips 1
Håll dig inte kall hemifrån
När du väl har blivit kall är det svårt att bli varm igen. Även under en intensiv promenad, där pulsen går upp, kan det hända att du inte blir varm när det är kallt ute.
Om det är riktigt kallt inomhus kan du till exempel gå och göra lite hushållssysslor inomhus först, det värmer dig snabbt. Har du fått kalla fötter? Värm sedan fötterna i ett fotbad. Kalla händer kan värmas en kort stund under en varm kran eller med en kopp varmt te.
Tips 2
klä sig i lager på lager
Istället för 1 tjock ylletröja är det bättre att ta på sig flera tunna lager. Själva utrymmet mellan dessa lager fungerar som ett isoleringsskikt. Och mycket praktiskt, om du börjar svettas under vandringen finns det plats för fukten att avdunsta i.
Undvik bomull och välj syntetiska material och ull. Använd till exempel syntetiska värmekläder som ett första lager. Över det en tunn jumper i ull. Och över det en fleeceväst. Slutligen en tjock och skön vinterjacka i softshell. Om det regnar kraftigt ute väljer du hellre en hardshell-jacka eller bär en mackintosh över din vanliga jacka. Fukt är förödande för en varm kropp.
Tips 3
ANVÄND VARMA KLÄDER
Använd uppvärmda kläder. Logiskt sett ger vi dig detta tips. Vår webbplats är full av uppvärmda handskar, strumpor och kläder. Några snabba tips för en lång promenad. Välj våra tunna HeatPerformance® THIN eller ULTRA THIN strumpor. Dessa strumpor ser till att det fortfarande finns tillräckligt med utrymme kvar i skorna för att transportera bort fukt. Om du väljer tjockare strumpor är risken stor att du får för trånga skor. För trånga skor gör inte bara att svetten inte kan rinna ut, utan kan också leda till att blodkärlen kläms ihop. Och då är blodflödet ännu svårare att få igång.
För varma händer kan du bära uppvärmda underhandskar under dina egna handskar eller välja uppvärmda vandringshandskar, som HeatPerformance® NATURE-handskarna. Mer information hittar du här: Hur fungerar uppvärmda handskar?
Tips 4
HOLD UPP VÄRMEN
Visste du att en stor del av värmen försvinner genom huvudet? Så glöm inte din syntetiska eller ulliga mössa. Helst en som du kan dra bekvämt över öronen. Om det är kallt ute kan du smörja in ansiktet med vaselin. Detta förhindrar att huden fryser och optimerar fukttillförseln i huden. Smörj in ett lager Labello på läpparna så att de inte torkar ut. Använd en tjock halsduk eller rullkrage för att hålla halsen och nacken varm.
Tips 5
under vandring
Ta med något att dricka längs vägen eller stanna till någonstans för en varm kopp te. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att hålla igång kroppens processer. Om du dricker för lite vatten kan du bli kallare snabbare. Ett mellanmål på språng är också en bra idé, t.ex. en havregrynsgröt eller en banan.
